Дневник питания за 31.07.2025

Доброго вечера всем!
Вроде и не переела, но морального удовлетворения от рациона нет.
День, как всегда, насыщенный делами на работе и дома.
Вечером закатала 5 литровых баночек огурцов.
Ещё и 2 раза прогулялись с мужем. У ПК и телика не зависали🤗.
Пересматриваю эмоции от вчерашнего дня, сохранённые в фотографиях❣️
Прошла 14750 шагов, 10.1 км, потратила 1869 ккал, из них активных 777.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Плавленый сыр с салями premium club	20	36	2.2	2.5	1.2
Паштет мясной из печени (Егорьевская фабрика!)	25	47.6	3.3	3.1	1.6
Итого	531	155	8	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	430	118	8	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Рассольник с булгуром 20.01.22	270	170.4	14.9	7	10.3
Итого	510	205	15	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	130	253	18	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец фаршированный	320	535	25.9	34.2	30.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	630	602	27	38	36
Итого за день	2231	1334	77	71	90