Дневник питания за 30.07.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня было очень жарко. Поработать на даче получилось, но сделать запланированное - увы!
Поднимала настроение внучка😍. Заботилась обо мне, помогала, приносила водички. Собирали с ней клубнику, малину. Поливали!
А ещё читали с ней 12 подвигов Геракла. Любимая моя книжка с детства 🤗. Теперь читаю с внучкой❣️.
Прошла сегодня 13530 шагов, 9,3 км, потратила 1800 ккал, из них 683 активных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Плавленый сыр с салями premium club	20	36	2.2	2.5	1.2
Колбаса Любительская	45	135	5.4	12.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	446	232	9	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	336	25	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец фаршированный	150	250.8	12.2	16.1	14.3
Итого	370	253	12	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	550	92	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	334.4	16.2	21.4	19
Паштет из куриной печени	30	60.3	5.8	3.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	3	6	0.2	0	1.2
Итого	233	400	22	25	21
Итого за день	2229	1315	70	74	85