Ирина
28.07.2025 18:27
Дневник питания за 28.07.2025
Доброго вечера всем❣️
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
15
|
27 | 1.7 | 1.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 531 | 211 | 9 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 460 | 148 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 560 | 246 | 19 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 185 | 18 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мёд с Кедровым Орехом |
30
|
135 | 2.7 | 6.3 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 575 | 432 | 31 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
256
|
89.6 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 256 | 89 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2512 | 1313 | 87 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
