Дневник питания за 27.07.2025

Доброго вечера всем!
День релакса прошёл продуктивно. Уборка, готовка, прогулки и работа на компьютере. Все успела, даже варенье варила.
Прошла хоть и немного, но норму сделала, 11132 шага, 7.7 км. 1718 ккал, из них активных 583.
Настроение норм.
На работу собралась 🤗.
Ела больше, чем планировала, но вкусно! Завтра будет легче, вдали от жолодильника😅.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Плавленый сыр с салями premium club	20	36	2.2	2.5	1.2
Итого	406	107	4	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	25	11	0.3	0.1	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	45	132	4	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рассольник с булгуром 20.01.22	300	189.3	16.5	7.8	11.4
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Конфета Мишки в Лесу	12	55.2	1.1	3.6	6
Итого	572	355	18	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	120	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень курицы в сметане 05.09.21	110	177.4	18.5	9.6	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Щука жареная в муке	88	147.9	18.5	7	2.7
Итого	513	420	40	16	26
Итого за день	1656	1058	68	53	74