Дневник питания за 24.07.2025

Доброго вечера всем!
Утро началось с вкусного кофе с корицей и куркумой. День прошёл спокойно👌.
Ела вкусно и сытно.
Но вчера не получилось выпить мочегонку. Сегодня результат на ногах и на лице 🥴.
Ем много фруктов. Они сейчас в изобилие. Сегодня акцент на сливах. Люблю чернослив! Лакомство лучше конфет😋.
Много гуляла. Много размышляла.. Жизнь имеет разные полосочки. Вот и у меня, похоже, меняются.
Прошла сегодня 13527 шагов, 9,3 км,. Потратила 1813 ккал, из них активных 701.
Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Плавленый сыр с салями premium club	30	54	3.3	3.8	1.8
Итого	361	115	5	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	357	94	7	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Щи 3.01.	300	103.5	9.6	2.1	11.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	560	160	12	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Печень курицы в сметане 05.09.21	120	193.6	20.2	10.4	4.7
Итого	510	367	25	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11
Итого за день	2058	870	52	32	87