Ирина
23.07.2025 18:55
Дневник питания за 23.07.2025
Доброго вечера всем! Сегодня после работы сиганула на общественном
транспорте на дачу. Полила, пособирала ягод, нарвала огурцов,
кабачок сверху и побежала на остановку обратно. Пока никого не было
слупила огурец с лепешкой. Пришла уже поздно, осталась без
ужина🤗.
Сегодня растеплело на улице. 🤪 И солнышко! Лепота!
А утром опять побалую себя кофе с корицей и куркумой😋.
Прошла 11248 шагов, 7,8 км. Потратила 1721 ккал, из них активных 584.
Сейчас меня ждёт деклофенак. Надеюсь, что засну без болей.
Как говорит моя Киасотуля: всем сладких снов🤗❣️
Сегодня растеплело на улице. 🤪 И солнышко! Лепота!
А утром опять побалую себя кофе с корицей и куркумой😋.
Прошла 11248 шагов, 7,8 км. Потратила 1721 ккал, из них активных 584.
Сейчас меня ждёт деклофенак. Надеюсь, что засну без болей.
Как говорит моя Киасотуля: всем сладких снов🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 610 | 197 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 385 | 148 | 7 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи 3.01. |
300
|
103.5 | 9.6 | 2.1 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 565 | 169 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Творожок Малиновый Пломбир |
150
|
205.5 | 8.3 | 8.4 | 24.5 |
| Итого | 250 | 257 | 9 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лепёшка Узбекская |
50
|
105 | 2.9 | 0.4 | 22.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 121 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2380 | 983 | 46 | 35 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Новые рецепты
