Дневник питания за 17.07.2025

Доброго вечера всем!
Все идёт по порядку👌. Калорийность снизила, но наедаюсь. Много ем фруктов. Хочется.
На работе пока спокойно. Без нервотрепки. Но скопившиеся за время моего отсутствия дела меня ждут 🤗.
Прошла сегодня 12623 шага, 8.8 км, потратила 1737 ккал, из них активных 611.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	28	90.7	4.3	8.1	0
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия	20	42	1.8	3.4	1.3
Итого	504	205	8	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	405	125	9	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 8.12	300	170.4	13.8	5.4	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	540	195	16	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с Хрустящими Шариками	150	232.5	8.4	10.8	25.4
Итого	150	232	8	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Салат киевский	160	151.2	8.3	8.8	9.6
Салат греческий	30	20.4	1.1	1.2	1.3
Итого	750	316	12	10	41
Итого за день	2349	1074	54	46	106