Ирина
14.07.2025 18:46
Дневник питания за 14.07.2025
Доброго вечера всем!
Первый день на работе провела с удовольствием и результативнрстью. Мои дублеры были рады моему возвращению в строй.
Меню составила заранее. Все выдержала.
Надеюсь, что дистанцирование от холодильника и вкусняшек будет эффективным🤗.
Прошла только 1042 шагов, потратила 1664 ккал, из них активных 517.
Настроение отличное!
Первый день на работе провела с удовольствием и результативнрстью. Мои дублеры были рады моему возвращению в строй.
Меню составила заранее. Все выдержала.
Надеюсь, что дистанцирование от холодильника и вкусняшек будет эффективным🤗.
Прошла только 1042 шагов, потратила 1664 ккал, из них активных 517.
Настроение отличное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 416 | 154 | 7 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 427 | 206 | 12 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп гороховый 8.12 |
260
|
147.7 | 12 | 4.7 | 13.5 |
| Итого | 480 | 149 | 12 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Клубника |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 130 | 124 | 13 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
160
|
267.5 | 13 | 17.1 | 15.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 840 | 384 | 16 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2293 | 1020 | 61 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
15.07.2025 05:34
👍👍👍
Ирина
15.07.2025 11:14
Алин@,
тут фсео просто: программа МЗР рассчитала для меня калораж,
заложив, что я должна тратить 1812 ккал, но мои часы показывают
другие цифры, которые я и отмечаю в дневнике 1664, из них активных,
т. е. при нагрузка, 517.
Например, сейчас 13 час 04 мин, я прошла 5719 шагов, потратила 1032 ккал, из них активных 314. К вечеру цифры изменятся. Но...
Получается, что по расчёту должна тратить больше, а по факту получается меньше. Вес, поэтому, снижается медленнее.
Принципиально с апреля стала питаться на 80-90% и уже получаю результат 
Например, сейчас 13 час 04 мин, я прошла 5719 шагов, потратила 1032 ккал, из них активных 314. К вечеру цифры изменятся. Но...
Получается, что по расчёту должна тратить больше, а по факту получается меньше. Вес, поэтому, снижается медленнее.
Принципиально с апреля стала питаться на 80-90% и уже получаю результат
Ирина
15.07.2025 11:14
Лариса
Брусенцева, 🌺💓❣️
настроение 🎈⛵️🌹🥳