Дневник питания за 10.07.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня закончила с медосмотром. Помогла отправить гостей домой. Доварила 5л сливового варенья, уложила в баночки, подписала.
Прошагала сегодня 13597 шагов, 9.4 км. Потратила 1742 ккал, из них активных 649.
Ела много и вкусно🤗. Муж купил вкуснючий арбуз и черешню специально для меня, зная мою слабость к ней.
Завтра нужно тормозить с фруктами. Но я подумаю об этом завтра🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог Зерненый 5% Клубника	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	581	126	13	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	300	105	1.3	0.3	21.1
Итого	300	105	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	280	468.2	22.7	30	26.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мажитель Клубника	250	127.5	1	0.1	30.8
Итого	750	630	24	33	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	480	179	4	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный в муке	130	217.6	24.2	11.4	4.3
Салат помидор-огурец	180	69.3	1.4	4.1	7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	560	307	26	16	13
Итого за день	2671	1348	69	57	133