Дневник питания за 07.07.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня в меню рулят углеводы. Просто накануне мы купили очень вкусные нектарины.
Ноги очень сильно болят от укусов мошек. Открытые участки от бриджев до носков вздулись и гтрят😪.
Вчера на даче выдержала атаку насекомых, но почти все огородные грядки выпластала🤗.
Сегодня прошла мало, только 8891 шаг. Но сегодня я очень много ездила. По разным делам.
Завтра у моей Красотули день рождения ❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	35	60.6	9.5	2.2	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	531	185	15	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Грузди Соленые	150	22.5	1.5	0.6	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	570	229	6	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 8.12	250	142	11.5	4.5	13
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	490	270	11	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Итого	260	128	0	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Минтай жареный в муке	150	251.1	27.9	13.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	520	284	29	13	10