Дневник питания за 18.06.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня день семейных дел, в тч шопинга с внучкой: юбочек и джинсиков много не бывает🤗.
Находила только 14527 шагов. 10км. Потратила 1817 ккал, из них активных 759.
Аппетит был умеренный. Главное, не эмоционировать. Но здесь уже : как получится🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	30	69.6	7	4.4	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	653	228	24	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи 26.12.	280	95.8	10.1	2	8.7
Итого	520	130	10	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оладьи мои	40	117.5	3.2	6.8	10.9
Итого	260	119	3	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Салат с консервами	150	162.5	8.7	10.4	8.4
Сарделька (сосиска), мясная	95	275.5	9.7	24.5	4
Итого	475	451	18	34	15
Итого за день	1908	930	56	59	37