Дневник питания за 17.06.2025

Доброго вечера всем! Сегодня провела чудесный день с внучкой! Играли на канатной игровой площадке, читали Кипплинга, ходили за вишней-черешней, подключили деда с баскетбольным мячом, пока я была у терапевта🤗. Дед бывший баскетболист, у него аж глаза заблестели😊.
Находила сегодня очень хорошо, 17470 шагов, 12 км. Потратила 1867 ккал, из них активных 867.
Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Рулет Мираж	40	60	5.6	4	0
Итого	556	251	14	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Щи 26.12.	260	88.9	9.4	1.8	8.1
Итого	505	131	10	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты Трюфель Молочный	25	142.5	1.7	9.6	12.4
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	495	274	3	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Салат с консервами	150	162.5	8.7	10.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	130	266.5	35.6	12.6	0
Итого	510	442	44	23	11
Итого за день	2266	1205	75	54	95