Дневник питания за 22.05.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Салат оливье с говядиной	120	105.4	7.3	4.4	9.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	15	14.6	1.4	0.8	0.6
Итого	605	188	13	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Холодец	150	168.2	22.5	7.2	2
Итого	370	172	22	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с мясом	210	422.5	20.4	20.2	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	430	424	20	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	330	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Оливье	150	174.5	6.8	12	9.8
Холодец	140	156.9	21	6.7	1.8
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	520	345	27	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псыж Гранатовый	200	40	0	0	9.2
Итого	200	40	0	0	9
Итого за день	2455	1201	84	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 22.05.2025 19:17

О, дааа( Я за собой тоже заметила - если негатива хапну в общении - обязательно переем. Ну, на то мы и разумные существа, чтоб привычки корректировать. Предлагаю в любой стрессовой ситуации идти спать😄