Ирина
14.05.2025 18:46
Дневник питания за 14.05.2025
Доброго вечера всем!
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 406 | 195 | 14 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 109 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с чечевицей красной |
205
|
117.9 | 10 | 4.5 | 8 |
| Итого | 425 | 120 | 10 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суфле из куриной печени 25 |
80
|
125.5 | 13.7 | 5.8 | 4.2 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 530 | 463 | 29 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 135 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1901 | 994 | 63 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
14.05.2025 19:14
Как же не устать, поели на 994 кк походили 9 км, 🌷🪻🪻🍀🌹
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
