Дневник питания за 13.05.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня у меня вес, которого не было с 8 августа 2023🤪. Очень приятно!
Ела много, сегодня был поминальный день папы.
Давление почему то упало, 100/70. Еле пришла с вечерней прогулки. Прошла сегодня 10967 шагов, 7.6 км. Потратила 1711 ккал, из них активных 576.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Итого	652	198	11	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	430	173	14	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей красной	260	149.5	12.7	5.7	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	480	151	12	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пирог с Курицей	40	106	3.8	4.9	12.5
Итого	290	106	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Драчена с цв кап и мясом	150	140.3	7.4	6	13.2
Салат помидор-огурец	120	46.2	1	2.8	4.7
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	50	135	1.4	6.1	19.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	570	407	18	20	38