Дневник питания за 09.05.2025

Доброго вечера всем! Поздравляю всех с Великим праздником! Слава и вечная память нашим делам! Благодаря им жили наши родители, живём мы, наши дети и внуки❣️🌺💐💓
Сегодня день был активный, с ударным трудом на даче!
Ездила одна, муж вчера меня напугал на даче, все работы свернули, еле доехали домой...
Сегодня сделала много, за два дня норма у меня.
Ела без взвешивание, на глаз. Но записала все. Много пила воды.
Открыли с внученькой банный сезон😍.
Зять накормил вкусным ужином на мангале. Но домой сиганула на последнем автобусе. Тревожусь за своего инфарктника.
Находила сегодня 13131 шаг, 9 км. Потратила 1739 ккал, из них активных 598. Устала 🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Итого	544	227	9	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки мои	80	238.4	7.7	15.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	295	300	7	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	150	63	0.5	0	6.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное	25	50.3	5.9	2.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	425	113	6	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Узбекская	50	130	4.1	1.3	25.5
Оливье	70	81.4	3.2	5.6	4.6
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	522	31	13	68
Итого за день	2254	1163	55	43	127