Дневник питания за 06.05.2025

Доброго вечера всем!
Опять перебор с жирами🥴.
Сегодня просмотрела свои графики веса с самого начала в программе МЗР. С 85 кг снизила до 72, а потом ушла почти на 92 🫨. Плюс 20 кг?!
Вот это я расслабилась....
Сейчас 83. 🧐 Что там впереди???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Карбонат	35	77	3	7.4	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.2	5.5	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	465	209	9	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15	50.1	3.1	4.2	0.1
Рулет с лавашом и морковкой	77	200	5.4	11.3	18.8
Итого	362	333	15	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Солянка 23	260	208	10.1	14.3	8.6
Итого	495	234	10	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Папайя Сушёная	50	158.5	0.4	0.1	39
Итого	200	219	0	0	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Котлетки	115	174.7	12.4	11.5	5.3
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	505	200	13	11	11
Итого за день	2177	1198	50	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Миронова 06.05.2025 16:47

Ой, тоже в 2020 году удалось скинуть аж 10кг, но к 2022 году всё вернулось. И сколько бы я не худела вес обратно спустя время возвращался к 61-62кг. Так что это извечная проблема нас, девочек)