Дневник питания за 05.05.2025

Доброго вечера всем!
Понедельник оказался не тяжёлым. Во всех смыслах. И в каллориях тоже🤗.
За 4 недели вес снизился на 5кг. Очень довольна, хоть и тревожит, что многовато.
Прошла сегодня 11677 шагов, 7.7 км. Потратила 502 активных каллории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Карбонат	50	110	4.3	10.5	0
Итого	430	171	6	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Рулет с лавашом и морковкой	50	129.9	3.5	7.4	12.2
Итого	325	221	10	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Солянка 23	260	208	10.1	14.3	8.6
Итого	480	210	10	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Трюфель	30	165	1.5	12.6	11.7
Яблоко (Запекание)	140	56.7	0.5	0.5	11.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	320	221	2	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Минтай жареный в муке	90	150.7	16.7	7.9	3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Клубника замороженная	140	49	0.6	0.2	9.8
Итого	590	221	18	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	64	0	0	15
Итого за день	2315	1111	47	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.05.2025 19:22

Мои поздравления с отличным результатом👍💕😊

Ирина 06.05.2025 04:35

Алин@, спасибо большое! Но мне в какой-то мере даже не ловко, что я такая слабовольная и с мин в 72 кг умудрилась дойти практически до 90.... Это маленькая победа, но хочется верить, что смогу улучшить свои результаты🤗

Алин@ 06.05.2025 08:40

Ирина, не сомневаюсь, конечно улучшите результат, успехов💐