Дневник питания за 14.04.2025

Доброго вечера всем!
Обследование с контрастом прошла. Вечером выяснилось, что на контраст у меня аллергическая реакция. Выпила антигистамин и затаилась. На ночь уколюсь дексаметазоном в случае чего.
Завтрак совместила с перекусом.
На ужин побаловала себя лукумом. А путассу, жареное вчера, действительно получилось очень вкусным.
Прошла сегодня 8863 шага, 6 км. Потратила 1500 ккал, из них активных только 405.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб Домашний Подовый	30	90.9	2.4	0.7	18.6
Колбаса Любительская	30	90	3.6	8.4	0
Итого	360	182	6	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	380	113	8	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп 5 злаков 23.01.22	280	155.7	13.2	4.8	14.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	660	190	15	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	150	68	0.6	0.6	14.1
Итого	150	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	145	133	3	4.2	20.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Путассу, приготовленный на жару	50	58	11.7	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лукум сбивной	50	158	0.4	0.4	39.7
Итого	546	391	17	5	72
Итого за день	2096	945	47	27	131