Дневник питания за 29.03.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня все пошло не по графику. В 7 утра уже были на даче, где в 9-30 с удовольствием лопали курицу и сардельки с мангала.
График приёма пищи сбился напрочь🤗.
Но было очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Итого	413	217	15	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лукум сбивной	50	158	0.4	0.4	39.7
Итого	270	160	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	375	297	36	16	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	176	3	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая	100	322	11.7	29.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	320	324	11	29	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	410	391	37	17	21
Итого за день	2188	1566	104	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гузель 29.03.2025 17:30

Ключевое слово - Было вкусно!! С улыбкой

надо наслаждаться жизнью!!

Ирина 29.03.2025 17:33

Гузель, спасибо за поддержку🤗. Первый раз после зимы сами пожарили. Обычно зять привозил.... Правда, ела с удовольствием и не жалею, что есть переборчик🤣🤣🤣

Любовь 29.03.2025 17:35

Очень вкусный рацион! 🤩 Слюнки капают!
Туда бы добавить побольше свежих овощей и зелени, организму ещё больше счастья бы перепало!

Алин@ 29.03.2025 18:15

Замечательный рацион, я бы с рыбой полбатона рижского или бородинского съела, вы супер 43 г. Фактически без хлеба без день👍🪻🌷🌹💕

Ирина 30.03.2025 05:39

Любовь, брала с собой 2 большущие розовые помидорины. Привезла обратно... Предпочтение было мясу с мангала🤗 целый день.

Ирина 30.03.2025 05:43

Алин@, рыбу солю сама, очень люблю свой рецепт. Муж к ней равнодушен. А хлеба всегда мало ем, только на завтрак. Это пищевое поведение родом из детства: папка практически не ел хлеба🤗

Алин@ 30.03.2025 09:32

Ирина, 💕🌹🌹🌹 доброго воскресного дня💐🧸