Дневник питания за 18.03.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня не спала с 4 часов утра🥴.
Состояние разбитости весь день. Ела без тормозов.
Хорошо поработала на компьютере с документами.
Два раза аккуратно прогулялась мимо луж.
Вчера ездили на дачу. Снег лежит огромными кучами. Таять будет ещё долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	618	299	14	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	40	104.4	10.7	6.5	0
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Итого	325	273	27	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Салат свекольный	120	104.4	1.9	2.6	18.6
Щи с ребрышками	350	231	21	10.9	11.2
Итого	705	361	23	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	250	156	3	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Цветная кап в духовке	200	283.6	11.4	21	11.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	421	285	11	21	12
Итого за день	2319	1377	80	82	74