Дневник питания за 17.03.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня проходила медосмотр. Пошла натощак, взяв бутрики и котлету с колой 🤗.
На стрессе зашла в буфет, слопала 2 пирожка с капучино. Пирожки оказались очень вкусными.
Домой вернулась после обеда, еле живая. С работы постоянно дергают😤. Начинаю злится😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Колбаса вареная, докторская	46	118.2	5.9	10.2	0.7
Итого	442	210	9	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Котлетки	60	91.1	6.5	6	2.8
Итого	310	186	6	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	180	6	9	18
Пирожок с Печенью	80	164	11.4	2	25.2
Пирожок с Картошкой	80	140.8	4.2	1	28.9
Итого	460	484	21	12	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Минеральная Вода	150	0	0	0	0
Итого	370	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моцареллой	250	320.5	30.3	19.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	470	322	30	19	5
Итого за день	2452	1206	67	48	121