Дневник питания за 14.03.2025

Доброго утра всем!
Вчера забыла заполнить и отправить дневник🥴.
Наверстываю упущенное!
На улице появляются лужи. Пока на дороге. 🤗 И говоря, что только на три дня🧐
Но настроение поднимается.
Ккал дня были тщательно рассчитаны с учётом небольшого дефицита. Но меня дети на ужин соблазнили роллами😔. Слабая я женщина😪.
А роллы были просто превосходными😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри	25	71.8	4.5	6	0
Свинина, задняя рулька, запечённая	30	69.6	7.8	4	0
Итого	400	233	15	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сухари из пшеничного мои	15	52.9	1.8	0.2	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Солянка 23	360	288	14	19.8	11.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Конфета Коровка Вафельная	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	705	541	25	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	580	226	10	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Роллы «Филадельфия Классическая»	300	588	12.6	17.4	71.4
Итого	520	590	12	17	71
Итого за день	2205	1591	64	70	144