Ирина
15.03.2025 04:58
Дневник питания за 14.03.2025
Доброго утра всем!
Вчера забыла заполнить и отправить дневник🥴.
Наверстываю упущенное!
На улице появляются лужи. Пока на дороге. 🤗 И говоря, что только на три дня🧐
Но настроение поднимается.
Ккал дня были тщательно рассчитаны с учётом небольшого дефицита. Но меня дети на ужин соблазнили роллами😔. Слабая я женщина😪.
А роллы были просто превосходными😋
Вчера забыла заполнить и отправить дневник🥴.
Наверстываю упущенное!
На улице появляются лужи. Пока на дороге. 🤗 И говоря, что только на три дня🧐
Но настроение поднимается.
Ккал дня были тщательно рассчитаны с учётом небольшого дефицита. Но меня дети на ужин соблазнили роллами😔. Слабая я женщина😪.
А роллы были просто превосходными😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
25
|
71.8 | 4.5 | 6 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 233 | 15 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари из пшеничного мои |
15
|
52.9 | 1.8 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
360
|
288 | 14 | 19.8 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Конфета Коровка Вафельная |
1
|
54 | 0.5 | 3.3 | 5.7 |
| Итого | 705 | 541 | 25 | 34 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 580 | 226 | 10 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Роллы «Филадельфия Классическая» |
300
|
588 | 12.6 | 17.4 | 71.4 |
| Итого | 520 | 590 | 12 | 17 | 71 |
| Итого за день | 2205 | 1591 | 64 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
