Дневник питания за 18.02.2025

Доброго вечера всем! Опять с жирами перебор! Сегодня зачем-то ещё съела орешки😔 Лежат на блюдечке и соблазняет, да ещё поджаренные😋. Съела то по 1 штучке фундук, миндаль, кешью и арахис....
Была у своего врача, наконец то назначили нормальное лечение. Настаивает на больничном, но у меня билеты на самолет в субботу. Так хочу к маленькой доченьке😍. Соскучилась. Она нам уже билеты на экскурсии купила👌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Хлопья 5 Злаков	20	62	2.3	0.6	12.2
Сыр с Белой Плесенью	20	72	3.4	6.4	0
Итого	680	250	16	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Пастрома	17	42.5	3.1	3.4	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	296	203	11	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Щи 09.07.22	360	168.1	15.1	7.2	10.4
Сухари из пшеничного мои	25	88.1	3	0.4	18.1
Итого	622	286	18	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	208	50	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Котлеты говяжьи	80	111.2	4.7	15.6	0
Шуба	130	198.1	5.7	15.2	9.2
Холодец	50	56.1	7.5	2.4	0.7
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	500	431	18	33	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	300	105	1.3	0.3	21.1
Итого	300	105	1	0	21
Итого за день	2606	1327	66	69	116