Дневник питания за 15.02.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня с мужем с утра устроили себе прогулку при температуре минус 32👌. Да ещё и фотографиями 😅.
Ела очень вкусно, полезно. Мой любимый сыр с голубой плесенью, любимая семга, очень вкусные фрукты.
Прошла сегодня 11150 шагов, 7,7 км., потратила 1674 ккал, из них активных 539.
В интернете нашла интересную статью, смысл которой в следующем:
1. Прощение — это не оправдание поступков других, а освобождение себя от боли. Держась за обиду, мы продолжаем страдать, даже если обидчики уже давно забыли о нас.
2. Мы сами выбираем, как воспринимать свою жизнь. Можно зацикливаться на страданиях, а можно искать радость.
3. Бог не ждет жертв, Он хочет, чтобы мы научились жить с любовью. Страдание не делает нас достойными рая — любовь, осознание и прощение делают.
4. Человек, который не научился любить себя, не сможет по-настоящему любить других. Если мы не умеем заботиться о себе, как мы можем заботиться о мире вокруг?
5. Все начинается с нас. Если мы хотим жить в мире, полном добра, нужно сначала создать этот мир внутри себя.
Читаю и перечитываю, ещё и ещё...... Есть, о чем задуматься😶
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С НАС!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Каша 5 злаков на воде	140	57.5	1.8	0.4	11.2
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр с Голубой Плесенью	20	70.6	3.6	6.2	0
Итого	528	241	15	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Щи 09.07.22	360	168.1	15.1	7.2	10.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пастрома	35	91	5.6	7.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сухари из пшегичного мои	20	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	675	404	25	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	450	97	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Котлеты говяжьи	100	139	5.9	19.5	0
Салат с Айсбергом и краб палочками	170	192.6	8.8	10.5	14.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	510	399	14	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	300	133	2	0	24
Итого за день	2463	1275	60	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.02.2025 17:36

Как мантры надо заучивать добрые послания💐🌹

Лариса Брусенцева 16.02.2025 05:36

Спасибо за пост! Есть над чем подумать. 🌺🌺🌺

Ирина 16.02.2025 15:47

Лариса Брусенцева, мне самой запахло в душу, перечитывала статью несколько раз...
"Прощение — это не оправдание поступков других, а освобождение себя от боли. Держась за обиду, мы продолжаем страдать, даже если обидчики уже давно забыли о нас."
Вот точно про меня! Вечно занимаюсь самоедством....