Дневник питания за 14.02.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня минимизировала обьём завтрака: никакого камамбера с кашей! Бутрик с сёмгой порадовал вкусовые сосочки😋.
День на работе был трудным.
А вечером был маникюр. Как всегда: приятное общение и полный релакс.
Полдника не было, но был плотный ужин🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лосось слабосоленая	52	77.2	9.4	3.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Каша кукурузная	200	154.6	5	2.4	27.2
Итого	872	273	15	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Колбаса Ветчинная	35	70	3.5	5.6	1.1
Итого	287	156	10	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет 6 февраля	230	107.4	4.4	0.7	20.7
Котлеты говяжьи	70	97.3	4.1	13.7	0
Итого	550	207	8	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рулет с лавашом и морковкой	150	389.7	10.5	22.1	36.6
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Крылышко Копченое	50	125	9.5	9	1
Итого	660	677	28	39	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	240	105	2	0	19
Итого за день	2609	1419	65	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.02.2025 05:07

Мила, спасибо! После стационара перешла на утренние кашки. Варю себе каждое утро 🤗А семга на бутере именно в такой пропорции мне нравится, солю её сама по своему рецепту (обьеденье)!!!

Лариса Брусенцева 15.02.2025 05:40

У меня тоже вчера был День красоты. Маникюр и педикюр. Остались брови. Приятных выходных! 🌺🌺🌺

Ирина 15.02.2025 17:33

Мила, меня научил мой водитель чистокровный кореец : только соль, сахар и сок натурального лимона выжить. Рекомендую, очень вкусно! У меня она малосольная, мне соль нельзя, я гипертоник. Мою сёмгу все любят😋.

Ирина 15.02.2025 17:34

Лариса Брусенцева, а я брови уже сделала и подстриглась🤗.

Лариса Брусенцева 16.02.2025 05:18

Ирина, 👍💖