Дневник питания за 10.02.2025

Доброго вечера всем! Выходные были вкусными. Собирала семью за общим столом. Лазанья была хорошим поводом😅.
Сильно отекла. Сегодня понедельник. Активное начало недели, вечером парикмахерская.
Ужин очень поздно.
Муж купил вкуснючий сыр с голубой плесенью. Ну не смогла я устоять😭.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Каша 5 злаков на воде	130	53.4	1.7	0.4	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	522	257	15	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Оливье с индюшкой	200	174	17.8	7	9.6
Итого	350	177	18	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Цветная капуста с рисом и фаршем	350	400.4	15.4	18.2	42.7
Итого	550	402	15	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог Зерненый	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	330	126	13	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Цветная капуста с рисом и фаршем	200	228.8	8.8	10.4	24.4
Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат]	90	306.9	9	29.7	0.9
Сыр с Голубой Плесенью	20	62.8	4	5.2	0
Итого	530	600	21	45	25
Итого за день	2282	1564	83	89	102