Дневник питания за 06.02.2025

Доброго вечера всем! Сьэкономить на ккал сегодня не получилось😤.
Почему-то так захотелось есть после ужина. Странно, но факт.
Прошла сегодня 9158 шагов, 6.3 км, потратила 1572 ккал, из них активных 439.
На улице тепло, минус 8, голова болит.
Ничего не хочется, ни читать, ни делать зарядку 😤.
Через час уже спать........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр Маасдам	30	98.1	6.9	7.8	0
Кукурузная крупа, желтая	30	111.3	2.6	0.4	23.4
Итого	641	284	9	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Колбаса Ветчинная	30	60	3	4.8	0.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	385	211	11	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 20.06	430	253.7	22.4	9.5	19.4
Сухари из пшегичного мои	25	88.1	3	0.4	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	344	25	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	320	49	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с рисом и фаршем	350	400.4	15.4	18.2	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	590	426	15	18	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	314	95	1	0	17
Итого за день	2955	1410	65	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга васильевна 06.02.2025 18:06

Скажите пожалуйста почему у некоторых дневник питания начинается с суточного приема воды, а у меня сразу пишет ЗАВТРАК. А воду просто добавляет например на обед или на ужин, короче куда укажешь, а не выше завтрака

ГАЛИНА Ш 06.02.2025 20:30

Ольга васильевна, правое меню дневника питания-настройки дневника прокрутите до приемов пищи и создайте любой прием пищи или воспользуйтесь тем что есть в наличии

Ольга васильевна 07.02.2025 03:47

ГАЛИНА Ш, спасибо большое. Все поняла😊

Ирина 10.02.2025 05:46

Ольга васильевна, я пью воду утром. Запиваю таблетки утренние. Их у меня 6 шт. Воды пью почти стакан.