Дневник питания за 05.02.2025

Доброго вечера всем!
Вчера еле живая вернулась с работы. Очень тяжело было. Сразу всем что-то надо было от меня🥸. Умудрилась ещё на аппаратном годовой отчёт защитить😤.
О том, что дневник не заполнила, вспомнила уже засыпая.
Сегодня день ещё более активный, но должна со всеми делами справиться. Ела сытно, хоть и по нижней границе. С аппетитом справилась🤗👌.
Шагов пройдено только 6300, но гулять не пойду, поберегу силы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Крупа	30	93	3.6	0.3	18.9
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Маасдам	18	58.9	4.1	4.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	508	219	8	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ветчинная	28	56	2.8	4.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	278	139	9	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с ребрами	380	269.8	19.8	12.9	18.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сухари из пшегичного мои	30	105.8	3.6	0.5	21.8
Итого	500	388	23	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	320	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	90	201.6	15.7	15.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	560	437	22	16	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2386	1226	64	52	121