Дневник питания за 03.02.2025

Доброго вечера всем!
Сегодня последний день больничного. Забрала Красотулю к себе после школы. Устроила праздник для души.
Блинчики, конечно, пеклись для любимки, но не удержалась😪, зря, очень зря. Все таки стол N5 это великая сила! А сейчас в помощь панкреатин, хорошо, что есть ещё остатки турецкого.
По ккал почти уложилась🤪.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Каша 5 злаков на воде	260	106.9	3.4	0.8	20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Маасдам	26	85	6	6.8	0
Итого	646	259	9	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	355	151	8	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 3.01.	390	134.6	12.5	2.7	14.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари из пшегичного мои	20	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	625	231	15	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	60	165.8	4.1	6.9	21.8
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Итого	320	348	8	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет малый	150	79.1	2.1	2.4	11.9
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	390	383	10	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	165	50	1	1	8
Итого за день	2501	1425	52	76	125