Ирина
27.11.2024 15:30
Дневник питания за 27.11.2024
Доброго вечера всем!
Недавно купила большую форель, не потрашенную. Варила из головы и хвоста уху. Насладилась по полной🤗. Облизала каждый хрящик, каждую косточку😅👌.
А потом ещё посолила икру сама. Теперь у меня вот такие вкусные завтраки. Мне сильно везет: муж икру не любит. Вся вкуснятина моя!
И полосочки меня удивили🤗.
Недавно купила большую форель, не потрашенную. Варила из головы и хвоста уху. Насладилась по полной🤗. Облизала каждый хрящик, каждую косточку😅👌.
А потом ещё посолила икру сама. Теперь у меня вот такие вкусные завтраки. Мне сильно везет: муж икру не любит. Вся вкуснятина моя!
И полосочки меня удивили🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент] |
25
|
57.5 | 2.1 | 4.5 | 2.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 405 | 234 | 15 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 375 | 105 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов с курицей |
250
|
390 | 30.5 | 16 | 29 |
| Лечо моё |
100
|
65.4 | 1.4 | 2.2 | 9.7 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 670 | 504 | 32 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 295 | 42 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи 09.07.22 |
450
|
210.2 | 18.9 | 9 | 13.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 875 | 451 | 31 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2720 | 1410 | 89 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Серафима
27.11.2024 16:45
Ого, да вы шикуете.
Оля
28.11.2024 04:54
Здорово, молодец! Домашняя икра, самая вкусная 😋
Ольга
28.11.2024 05:27
Вкуснятина, обожаю форель, куплю к новому году
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
