Дневник питания за 30.09.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня сидела на приём к неврологу. Перед глазами висел санбюллетень: ОЖИРЕНИЕ. Очки было лень доставать, но смогла прочитать: обязательное ведение дневника питания🤣. Вечером мучила совесть, смогла все вспомнить.... Увыыыыыы!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Лепешка Узбекская с Луком и Сыром [Сибирский Хлеб]	50	154	5	1.5	30.5
Ветчина Говяжья [Ялуторовский Мясокомбинат]	50	86	9.5	5	0.8
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Итого	460	350	22	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7.3	0.4	0	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	430	118	8	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с булгуром 20.01.22	360	227.2	19.8	9.4	13.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	625	292	22	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Бекон [Маркет Перекресток]	40	168	6.4	16	0
Итого	690	763	27	60	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Итого	260	105	2	0	21
Итого за день	2865	1718	85	96	117