Дневник питания за 11.08.2024

До рого вечера всем!
Утром заявила мужу, что больше жрать не буду. Он вывел меня на прогулку с палками для ходьбы. Прошли немного, 2500 шагов, муж сдался на полпути. До а ещё пробежала 1км на элипсе. 1км-38 ккал🤗, 1 ломтик сыра из 3, сломанных на завтрак я отбила!
Настроение начинает выравниваться. Стресс отходит на второй план.
Две недели назад лопнул шланг в ванной, вода лилась неопределённое время, пока я не пришла с работы. Утонула вся квартира, а ещё 2 квартиры снизу.
Две недели сушили пол и мебель. Вчера приступили к замене части линолеума🥴.
Мы живы и это самое главное!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	485	428	23	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка кур+коп	360	223.9	11.2	11.9	16.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	600	266	11	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Запечённые с Сулугуни и Сыром Дорблю [Азбука Вкуса]	150	198	10.1	13.5	9.2
котлета по домашнему	100	302.1	8.8	28.6	2.2
Итого	250	500	18	42	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28
Итого за день	1935	1411	58	84	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.08.2024 12:03

Ну надо же, какая серьёзная авария. Этот год не перестаёт нас испытывать на прочность. Очень сочувствую. Хоть бы до суда не дошло. 🙏Очень надеюсь, что соседи адекватные. ♥️♥️♥️

Ирина 20.08.2024 05:47

Лариса Брусенцева, спасибо большое! Встречу назначили в сентябре, когда высохнет. Пока сушим свою. Обострилась астма. Дома погром от постоянного перетаскивания вещей. В воздухе часто искрит от эмоций🤗.
Успокаиваю себя тем, что никто не умер..

Лариса Брусенцева 20.08.2024 07:46

Ирина, держитесь, очень сочувствую! 🌺🌺🌺

Ирина 26.08.2024 16:11

Лариса Брусенцева, 💓💞❣️