Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.05.2024 15:25

Дневник питания за 24.05.2024

Доброго вечера всем! Сегодня психанула и наелась🤗
Было вкусно! Настроение хорошее. Завтра выходной😁😁😁❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат]	45	102.2	3.6	1	19.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.1	9	9.1	0
Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат]	45	54	7.2	2.7	0
Итого	475	277	19	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат капуста-перец-помидор	150	52.1	1.7	2.9	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	525	155	9	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Отбивные куриные	80	214	17.1	14.4	4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Холодец	100	112.1	15	4.8	1.3
Итого	488	545	38	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный в муке	150	251.1	27.9	13.2	5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Холодец	50	56.1	7.5	2.4	0.7
Мидии в Рассоле [Veladis]	50	23	5	0.7	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	540	611	43	16	74
Итого за день	2028	1590	111	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%