Ирина
21.05.2024 19:22
Дневник питания за 21.05.2024
Доброго вечера всем! Сегодня не было вечерней прогулки. Только 9244
шага. Норма не выполнена.
Меняется погода, сильно болит голова 🥴
Сегодня попробовала яблоки и мандарин. Организм терпит.. Пока...
Меняется погода, сильно болит голова 🥴
Сегодня попробовала яблоки и мандарин. Организм терпит.. Пока...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ассорти Плавленный Сыр [Хохланд] |
30
|
75 | 2.9 | 6.3 | 1.7 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
80.4 | 7.8 | 5 | 1.2 |
| Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат] |
45
|
102.2 | 3.6 | 1 | 19.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 264 | 14 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 455 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
80
|
124 | 22 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 328 | 28 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
170
|
259.1 | 7.5 | 19.9 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 261 | 7 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
100
|
214 | 17 | 10 | 14 |
| Креветка, все виды, консервированная |
30
|
30 | 6.1 | 0.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 515 | 324 | 24 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2542 | 1370 | 84 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
23.05.2024 09:46
Здоровья вам! Крепитесь! ♥️♥️♥️
Ирина
23.05.2024 13:08
Лариса
Брусенцева, спасибо Вам! Впереди ждёт ФГДС.... 😶😶😶
