Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

14.05.2024 16:42

Дневник питания за 14.05.2024

Доброго вечера всем!
Кушать в обычном режиме пока боюсь. Голода нет. Такое чувство, что чуток не доела🤗
Но страх возврата болевых ощущений сильнее.
Муж полностью поддерживает.
Температура 7 день. 😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Каша 5 злаков	200	132	6	3.8	18
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	54	123.1	14.4	6.8	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	621	360	20	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из сёмги 25,04	380	215.8	14.8	7.2	22.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Компот с каркаде	100	20.9	0.1	0	5.1
Итого	590	251	15	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот с каркаде	220	46	0.2	0	11.2
Итого	220	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Котлеты 23-2	100	334.4	22.4	25.1	4.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	370	505	29	31	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0
Итого за день	2021	1166	65	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Суп чаудер

Автор Светланушка