Дневник питания за 08.05.2024

Доброго вечера всем!
Заставила себя сегодня заполнить дневник. Рацион получился так себе...
Начинаем жить с новой реальностью. Девочки вернулись из федерального центра нейрохирургии. Операцию Принцессе сделали вовремя. Надеемся, что у малышки получится справиться.
С карате, конечно, простились.
Впереди первый класс!
Долгие месяцы тревоги в ожидании квоты, длинные ночи, горькие слезы без свидетелей. Тоже позади.
Стресс больше заедать не нужно.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	430	278	13	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом 08.03.	380	198.4	15.2	7.2	17.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	670	466	26	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кулич	100	338.7	9.2	11.2	50.7
Итого	470	397	10	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	80	164	21.9	7.8	0
Итого	260	341	47	9	11
Итого за день	1980	1483	97	42	170