Ирина
12.04.2024 19:21
Дневник питания за 12.04.2024
Доброго вечера всем!
Пятница. Наконец-то неделя закончена.
Зашла в Храм.
По дороге зять позвал на ужин. Приготовил вкуснючую сёмгу на гриле. Арарат с вишней привнёс отдельную нотку. Но самое главное-это два звоночка, улыбаки и хохотуньчики. Отвела душу!
На улице нас опять завалило снегом.... 🥴.
Прошла сегодня 11192 шага, 7,8 км., 10 этажей, потратила 1845 ккал, из них активных 596.
Средний пульс 90, давление чуток высоковато.
Пятница. Наконец-то неделя закончена.
Зашла в Храм.
По дороге зять позвал на ужин. Приготовил вкуснючую сёмгу на гриле. Арарат с вишней привнёс отдельную нотку. Но самое главное-это два звоночка, улыбаки и хохотуньчики. Отвела душу!
На улице нас опять завалило снегом.... 🥴.
Прошла сегодня 11192 шага, 7,8 км., 10 этажей, потратила 1845 ккал, из них активных 596.
Средний пульс 90, давление чуток высоковато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
30
|
31.8 | 5 | 1.1 | 0.1 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 540 | 242 | 15 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 405 | 109 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лазанья с лавашом |
220
|
417.8 | 24.2 | 22.4 | 28.6 |
| Итого | 420 | 419 | 24 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Блин с Творогом [Сибирские Блины] |
100
|
200 | 12 | 6 | 25 |
| Итого | 620 | 242 | 12 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат крабовый |
100
|
160.3 | 9.4 | 10.8 | 6.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Коньяк [Арарат] |
50
|
114.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 486 | 37 | 21 | 6 |
| Итого за день | 2610 | 1501 | 96 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
13.04.2024 08:28
🌎💒🫶💐
Лариса Брусенцева
14.04.2024 04:52
Балует вас зять вкуснятиной. Молодчина! ♥️
Ирина
14.04.2024 13:54
Лариса
Брусенцева, да, любит сам готовить. А потом,... ведь знает, что
придёт ко мне на его любые манты🤗. Манты делаю иначе, чем его
раньше кормили: я на фарш мясо режу сама и очень мелкими кусочками.
Получается значительно вкуснее, чем с фаршем. Максим говорит, что
мои манты никогда не передаются.. 😋Он льстец, я знаю😁😁😁
Лариса Брусенцева
15.04.2024 02:01
Ирина,
думаю, очень искренне делает комплимент. ♥️
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
