Дневник питания за 11.04.2024

Доброго вечера всем! Ещё один день из разряда коллапса.... Увы... Я должна дотянуть до конца эту неделю. В понедельник в стационар, там отдохну... Если мои с работы дадут...
Ещё один вечер с внучкой. Это моё противоядие....Смотреть, как она катается с горки на животе, это такое счастье!!!! Особенно 11 апреля.. 😁
Кушать даже особо и не хотелось, дневного перекуса не получилось, остался на работе🤗
Сегодня прошла 13744 шага, 9.6 км, 15 этажей, потрачено 1942 ккал, из них активных 724.
Сварила себе уху из лосося. Сижу на кухне, давлюсь слюной, но есть буду завтра. Уже почти 9 вечера, какая уж тут уха🤗.
Муж уехал на работу😟. Волнуюсь за него, но раскисать не могу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42.4	6.7	1.5	0.1
Плавленый Сыр [Хохланд]	20	54.6	2	4.6	1.2
Итого	451	222	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	355	100	7	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп с булгуром	350	198.8	13.3	6	21.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	570	242	13	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	240	122	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Капуста тушенная 01.04.	150	93.3	3.5	4.8	8.9
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Итого	625	478	34	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	100	40	0	0	8
Итого за день	2341	1205	72	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.04.2024 15:08

Не раскисать! Хвост - морковкой! Внучка - чудо чудесное! 😍😍😍

Зайчатина 14.04.2024 05:31

Красивый циферблат 😋

Olga1959 14.04.2024 06:36

На циферблате с право, 15 и 9 это сон? Снега у вас ещё очень много

Ирина 14.04.2024 13:45

Olga1959, 15 это эта нагрузка, равноценная подъему на этаж, а 9.6 это шаги в км. Снега очень много. Мы от него очень устали. Давно такой весны не помню. Даже солнца нет, все серо. Рассада не растет🥴. До сих пор зимняя обувь, тёплые перчатки, в кашемировых пошла, руки замерзли😁

Ирина 14.04.2024 13:47

Шутка, во-во!!! 😁😁😁 Это точно про нас. Младшая дочь в Москве уже редиску садит, газон выравнивает, клещей с себя снимает, а мы с горки катаемся в середине апреля🤗

Ирина 14.04.2024 13:49

Зайчатина, это мой любимый🤗. И цветовая тональность, и цифры крупные для таках, как я.

Olga1959 14.04.2024 14:59

Ирина, ого, даже в перчатки теплые и солнца нет, потому что снег идёт, почему пасмурно

Ирина 14.04.2024 20:26

Olga1959, у нас очень мало солнечных дней в году. В основном пасмурно и серо. Во всех общественных местах всегда днем искусственное освещение. Я долго к этому привыкла, когда мы сюда переехали.. 😤

Olga1959 15.04.2024 18:13

Ирина, очень трудно так, но вы выезжаете каждый год в отпуск наверное

Ирина 16.04.2024 15:03

Olga1959, стараемся... Солнышко много только на Большой Земле 🤗 А солнышка очень хочется