Дневник питания за 09.04.2024

Доброго вечера всем! Вся неделя будет чумачеччей.... Пустырник в помощь... Ну, сегодня вот ещё тортик был, именинные.
Находила 12120 шагов, 8,4 км, 6 этажей, потратила 21915 ккал, из них активных 638.
Ощущаю себя белочкой.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	22	11.9	0.6	0.6	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	40	42.4	6.7	1.5	0.1
Итого	447	138	10	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт Суши [Твой Дом]	120	132	17.4	3	23.4
Итого	320	136	17	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	22	0.2	0	0	0.1
Лазанья с лавашом	220	417.8	24.2	22.4	28.6
торт Медовик	100	268	5.5	9.7	39.7
Итого	342	686	29	32	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творожник	80	166.2	11.8	5.8	16.1
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	580	208	12	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Торт Суши [Твой Дом]	120	132	17.4	3	23.4
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	120	208.8	25.2	12	0
Итого	565	344	42	15	24
Итого за день	2254	1513	112	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.04.2024 07:51

Пустырник - это вещь! Месяц спасалась им. 💚👍👍

Светлана 10.04.2024 07:54

Вы наверно ошиблись с потрачеными калориями или нет?21915,что можно делать чтобы столько потратить

Ирина 10.04.2024 16:14

Светлана, это мне мои часы показывают общий расход ккал, из них активных было только 638. Опять же, это утверждают мои смарт-часы🤗
В следующий раз сфотографирую часы, чтоб не было сомнений, что я лукавлю😉.
Программка МЗР рассчитывает суточный каллоража только 1849 при малоподвижном образе жизни. Но этот день был очень активным, поэтому мои часики утверждают иное..

Ирина 10.04.2024 16:18

Лариса Брусенцева, вот и мне сейчас он очень помогает! Я знаю его эффект на мне. При случае - всегда помню о своём помощнике🤗