Дневник питания за 02.04.2024

Доброго вечера всем!
Ела много и вкусно. 😋Но уложилась в ккал. На завтрак печень трески и кофе с корицей и сгущёнкой. Ооочень вкусно и сытно❣️
Вечером ходили с внученькой на развивайку. Поиграли на детской площадке. На улице днем был ноль, вечером стало холодновато.
Прошла сегодня 11882 шага, 8,2 км, 9 этажей. Потратила 1774 ккал, из них активных 597.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	11	25.9	0.9	0.1	5.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Итого	503	330	5	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Капуста маринованная	100	65.7	1.4	0.1	13.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	30	27	5.4	0.6	0
Итого	370	149	11	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	80	107.2	2	6.2	10.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	560	293	38	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	470	217	7	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Суп гороховый 26.11.	350	212.1	18.9	8.1	15.8
Шуба	50	76.2	2.2	5.9	3.6
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Манник Творожный [РЖД]	30	66.9	2.9	2.1	9.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	765	362	24	16	29
Итого за день	2668	1353	85	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 02.04.2024 19:00

А как это 1774 ккал, из них активных 597? У Вас основной расход калорий на жизнедеятельность 1848.

Марина 02.04.2024 19:40

Efeliya, это часы у Ирины показывают такой результат за сегодня

Марина 02.04.2024 19:41

А у нас сегодня был прям ливень. И это на наши сугробы. Даже страшно на улицу выходить теперь

Маргарита 02.04.2024 19:44

Efeliya,основной расход на жд: 1774-597 итого 1177 ккал на просто подышать лежа лежкой)))

Efeliya 02.04.2024 19:59

Марина, ну да, логично, что она ориентируется на какие то показатели. Но вот интересно. Если расход 1774, а активных 597. 1177 получается основной обмен? Я просто думаю, верно ли рассчитан на МЗР этот показатель? Мне насчитали 1160 калорий трата в лежачем состоянии, дышать и моргать)) а если по квартире ходить, и прочее, то 1860. И не хочет программа снижать этот показатель даже при моем требовании.

Марина 02.04.2024 21:08

Efeliya, там по другому считается. Я примерно таких параметров как Ирина, у меня основной обмен 1350 примерно.