Дневник питания за 23.03.2024

Доброго вечера всем! Сегодня первый раз в этом году попала на дачу. С таким удовольствием погреба снежок!!! Баня обламывается, мужа даже не дразню.
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	660	311	15	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	220	565.4	51.5	39.7	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	460	668	51	39	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	71	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Халва домашняя	10	36.9	1	2.1	3.4
Итого	535	229	25	8	10
Итого за день	2455	1393	94	61	112