Ирина
04.12.2023 17:58
Дневник питания за 04.12.2023
Доброго вечера всем! День на работе. Еле до тянула до вечера.
Давление 105/85. Сильно болит голова.
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Карат Дружба плавленый |
20
|
57.4 | 3 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 480 | 212 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 165 | 202 | 17 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Супчик с кижучем |
320
|
165.1 | 18.2 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 520 | 167 | 18 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из кижуча |
100
|
170.8 | 14 | 8.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
160
|
179.2 | 6.1 | 0.3 | 34.9 |
| Итого | 630 | 371 | 21 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 480 | 230 | 2 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2675 | 1258 | 69 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
04.12.2023 22:33
От тошноты мне лично помогает лимон, возможно, вас и тянуло на
огурцы солёные, соль тоже помогает. При низком давлении можно 30гр
селёдки или огурчик, или цитромон, не надо было бы весь день
мучиться от головной боли. Сил ,вам, здоровья💐💕
Лариса Брусенцева
05.12.2023 14:59
Здоровья! Берегите себя, не мучайте! 💖🌹🌹🌹
