Дневник питания за 30.11.2023

Доброго вечера всем! Целыми днями слабость..., как амеба... А нужно быть в здравом уме🤗! Особенно завтра. Завтра внучики дома, с бабулей, а ещё со своими соплями...
А у меня завтра приём. Надо закрывать ЛН.
Дочь возвращается из Москвы в субботу. Завтра у меня заключительный рывок🤗🤗🤗❣️
Сегодня умудрмлась все таки сходить к парикмахеру. С удовлетворение теперь смотрю на себя в зеркало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	496	181	8	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	378	263	17	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творог Зерновой [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Холодец	150	168.2	22.5	7.2	2
кекс	50	129.6	2.9	4.7	19
Итого	550	424	38	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот мой	250	79.3	0.8	0	18.8
Манты с индюшкой и кабачками	200	314.8	24.6	4.6	43
Итого	450	394	25	4	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	325	111	0	0	23
Итого за день	2199	1375	90	46	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.12.2023 05:46

Сил вам, выкарабкивайтесь! Все болезни прочь! 🌹🌹🌹

Валентина Николаевна 01.12.2023 09:35

Это да - когда отражение в зеркале нравится, как будто и энергии, и настроения прибавляется. С улыбкой

Внуки отвлекут немного от ваших болячек, но. в любом случае, выздоравливайте и не падайте духом. Дарю цветочек

Ирина 01.12.2023 19:28

Лариса Брусенцева, спасибо!!! Начинаю больше ходить. Всё в меру, в соответствии с состоянием.

Ирина 01.12.2023 19:31

Валентина Николаевна, спасибо! Внуки-это моё самое большое счастье в жизни. У нас взаимная Любофф! Но и отражение в зеркале имеет большое значение🤗, иначе зачем мне МЗР😉😁🤗!

Лариса Брусенцева 04.12.2023 04:23

Ирина, 👍

Ирина 04.12.2023 04:53

Лариса Брусенцева, начинаю возвращаться к обычному ритму.