Дневник питания за 29.11.2023

Доброго вечера всем! Жизнь задала слишком большой темп. О плохом говорит не хочется....
Из хорошего : самочувствие улучшается. Начала спать. Без одышки могу пройти мин 15. Хотя сегодня застряла в лифте. 🥴Просидела 25 мин до освобождения. Одышка началась и в покое, в лифте, мин через 20. А баллончик остался дома на тумбочке... Хороший получила урок!
А ещё дети сделали доставку цветов на день Матери. Прекрасный букет радует каждый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	533	172	7	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	293	139	7	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель на бульоне	350	227.2	11.9	4.2	34.7
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	425	377	22	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Чипсы Lays бекон (лэйс)	20	102	1.3	6	10.6
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	470	275	5	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	150	143.6	7.7	6.9	12.8
Манты с индюшкой и кабачками	150	236.1	18.5	3.5	32.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	550	400	27	11	46
Итого за день	2271	1365	70	51	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 29.11.2023 19:07

Какой нежный букет! Хорошо

Алин@ 29.11.2023 20:22

Какой красивый, яркий букет👍🤗

Ирина 30.11.2023 04:50

Валентина Николаевна, стоит на кухне🤗. Постоянно притягивает взгляд. Сплошной позитив: и красиво, и тепло от сознания, что это роднулечки так выразили свои чувства❣️