Ирина
21.11.2023 19:40
Дневник питания за 21.11.2023
Доброго вечера всем! Сегодня была сытой, но по ккал маловато
получилось. Уже и скумбрию добавила и финики....
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
20
|
59 | 1.4 | 1 | 11 |
| Итого | 523 | 327 | 16 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
75
|
185.3 | 20.8 | 10.7 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Вермишель на бульоне |
250
|
162.3 | 8.5 | 3 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 431 | 36 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Печенка утиная в сметане |
100
|
158.5 | 5.9 | 13.8 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 505 | 373 | 15 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 105 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2319 | 1319 | 70 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
