Дневник питания за 04.10.2023

Доброго вечера всем! Сегодня снова ела много. Больше нормы. Денёк бы тяжеловато. Планы на вечер не реализовала. Пролежала перед телевизором, прогулялась за хлебом под дождик.
Обруч крутила сегодня 10 мин. Бока болят.
Находила сегодня 15544 шагов. Прошла 10.7 км. 10 этажей. 2020ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	468	257	14	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Грудинка Домашняя Соленая [Марти]	30	180	2.4	18.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	417	15	27	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Горбуша с овощами запеченая	120	172.4	21.8	8.8	1.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	562	432	26	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кабачковая икра 22	30	21.3	0.3	1.3	2.2
Итого	690	400	26	16	35
Итого за день	2170	1508	83	73	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 04.10.2023 20:19

Молоток! Возьми с полки пирожок.

Лариса Брусенцева 05.10.2023 02:33

Отличный результат, а поваляться тоже надо. 🌹🌹🌹

Ирина 05.10.2023 04:42

Наталья, от пирожков, наоборот, убежать хочется. Зять ждёт уже несколько дней пирожков с луком и яйцом, дочь ждёт со щавелем, малышня просит с яблоком... А думаю о том, как бы от них вернуться.... От любителей пирожков и самих пирожков.... 🤨