Дневник питания за 01.10.2023

Доброго вечера всем! Первое число.... Решила начать подсчёт сначала! Отпуск закончился. Всё возвращается в привычное русло. Дети приехали из отпуска, передала им в целостности и добром здравии наследника. 12 дней жизни двоем с внучиком закончились.
Остались только прекрасные воспоминания в фотографиях.
А ещё незабываемые воспоминания о своём отдыхе на море!!!!
А теперь надо брать себя в руки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	303	268	14	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	150	241.5	3.5	12.9	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	425	331	10	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофельное пюре мое	120	110	2.5	3.5	17.3
Горбуша Запеченная с Овощами [Гастроном]	50	94	7.1	6.4	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	795	507	34	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	270	262.4	11.9	13.8	22.7
Салат капуста-перец-помидор	100	34.7	1.1	1.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Коньяк [Арарат]	50	114.5	0	0	0
Итого	640	413	13	15	26
Итого за день	2163	1520	72	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.10.2023 20:34

Прекрасно👍🏝🌏

Лариса Брусенцева 02.10.2023 17:56

Как хорошо отдохнули! Супер! 👍

Ирина 02.10.2023 18:26

Лариса Брусенцева, спасибо! Отдых, действительно, удался! Жарковато только было. Мы никогда в августе не ездили, в этом году обстоятельства так сложились! Зато с 6 утра уже плавали в море и на волнах встречали рассветы! Непередаваемые эмоции!!!

Лариса Брусенцева 03.10.2023 04:03

Ирина, 😍😍😍

Ирина 03.10.2023 04:43

Алин@, спасибо! Фотографии это застывшие кусочки эмоций. Эти кусочки счастья остаются со мной на всю жизнь. Ято знаю наверняка!

Алин@ 04.10.2023 21:27

Ирина, 🌹🌹🌹