Дневник питания за 12.08.2023

Доброго вечера всем! Скачками вернулась с дачи: муж приехал на день раньше. Сгребла ведро огурцов и сиганула на автобус.
Фоточки цветочков сделать не успела... А они такие красивые нас встретили.
Зять на обед сделал вкуснючий плов. Я подарила ему чугунный казан. Сегодня была премьера покупки. Но пробу снимала после обеда, надо было вовремя внуков уложить на дневной сон, дочь сегодня работала...
День, как огонёк на ветру: яркий на события, но прогорел очень быстро... Жизнь пролетает, а не проходит....
С грустью понимаю, что времени остаётся все меньше... А столько ещё не сделано....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	40	42.8	8.9	0.7	0.3
Итого	535	287	22	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	550	248	7	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 8.12	200	113.6	9.2	3.6	10.4
Итого	420	115	9	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Итого	250	425	13	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фарш инди	350	241.2	12.6	10.5	24.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	580	377	15	15	42
Итого за день	2335	1455	67	56	166