Дневник питания за 27.07.2023

Доброго вечера всем! Второй день на больничном с внуками. Мульон положительных эмоций от общения со своими роднулечками, но и выкладка физически на 500%. Опять компенсировала усталость мороженкой . Нашла заначку мужа в морозилке🤗.
Начались первые заготовки. Огурцы рулят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Колбаса вареная, докторская	48	123.4	6.1	10.7	0.7
Итого	485	282	14	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	205	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Суп чечевицей с инди	350	214.6	22.1	6.3	17.5
Итого	592	252	22	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Гренки, обычные	30	122.1	3.6	2	20.5
Итого	450	178	5	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельно-кабачковые	450	535.9	10.8	36.9	40.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	730	677	13	45	52